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Nacional

Cambio de hora: Consejos para adaptarnos al horario de verano

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El próximo sábado 07 de septiembre se deberán adelantar los relojes una hora y, con ello, se iniciará el horario de primavera-verano. Según los expertos, esta modificación puede tener un impacto mayor en los patrones de sueño y provocar, incluso, trastornos a los que hay que prestar atención.

La Dra. Catalina Torres, neuróloga del Centro del Sueño de Clínica Santa María, comenta: “Este horario, en el que vamos a entrar, no nos hace bien porque van a ser mañanas más oscuras y se ha demostrado que hay más riesgos los días posteriores de tener trastornos de salud mental, riesgo cardiovascular, entre otros”.

Asimismo, el Dr. Enzo Rivera, neurólogo de Clínica Ciudad del Mar, advierte que, por las consecuencias que implica, requiere un periodo de adaptación que es de entre 3 a 5 días. “Como es una modificación artificial existirá un tiempo de ajuste. Hay que estar atentos a otros efectos, como somnolencia, lo que puede provocar mayor riesgo de accidentes, cambios de humor, empeoramiento de insomnio, letargo en las personas que ya tienen una enfermedad psiquiátrica y, también, menor rendimiento académico y laboral”.

La Dra. Evelyn Benavides, neuróloga de Clínica Dávila recomienda mantener las actividades más complejas durante la mañana. “Hacer actividad física, ojalá con luz de día; evitar tomar café y bebidas energizantes después de las 18:00 horas; evitar el consumo de alcohol por la noche; y tratar de evitar la exposición a pantallas, por lo menos media hora antes de dormir. Lo anterior hace que nuestro rendimiento cognitivo y nuestra salud cardiovascular mejoren aún con este cambio de horario”.

¿Quiénes son los que más sufren con el cambio de horario?

“Los grupos de personas que tienen más dificultades para adecuarse a este cambio de horario en general son los niños pequeños, los adultos mayores, y quienes ya tienen problemas de sueño que están o no en tratamiento”, agrega la Dra. Benavides.

En el caso de los niños, la Dra. Paola León, neuróloga infantil de Clínica Dávila Vespucio asegura que este cambio de hora puede producir algunas dificultades como la irritabilidad en el día a día, tener problemas de concentración y también inconvenientes en el rendimiento.  “Por eso, es relevante que logremos mantener la rutina y no cambiar la buena higiene del sueño. Evitar el exceso de pantallas nocturnas, porque van a tener más horas de luz y eso puede influir en que los niños utilicen más los aparatos tecnológicos”.

 ¿Cómo podemos prepararnos para no ver afectado nuestro ciclo de sueño?

La Dra. Katherin Falck, directora de Calidad y Gestión de Riesgo de Help, recomienda:

  1. Adelantar gradualmente la hora de sueño: Varios días antes de la modificación horaria, intentar levantarse 15 minutos antes cada mañana. Esto ayudará a que el cuerpo se vaya ajustando de manera paulatina. Además, la especialista sugiere no dormirse después de las 11 de la noche y no hacer ejercicios intensos o comer alimentos pesados antes de acostarse.
  2. Exposición a luz brillante: Es un fuerte estímulo para ajustar el reloj interno del cuerpo. Es aconsejable realizarlo al despertar, especialmente en la semana previa al cambio de hora, para que el cuerpo se adapte más rápido. Durante las noches, aconseja disminuir la generación de luz en la habitación, considerando la luz ambiental que activa el organismo y la exposición a la luz artificial, como la de los celulares y la televisión.
  3. Mantener una rutina: Intentar acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayudará a establecer un ritmo constante y facilitará la adaptación.

«En la mayoría de los adultos sanos sin comorbilidad, los cambios de horario no deberían producir una gran alteración que implique ver a un especialista. Generalmente, cuando el paciente presenta una severa alteración es porque podría tener un trastorno del sueño de base. En este caso será muy importante consultar, ya que probablemente el cambio de hora lo único que estará haciendo es desenmascarar un problema que ya trae el paciente», concluye el Dr. Sergio Juica, neurólogo de Clínica Biobío.

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San Valentín: ¿Cuál es el origen del día de los enamorados?

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Cada 14 de febrero se celebra el Día de San Valentín, una fecha conocida mundialmente por celebrar el amor y la amistad.

Sin embargo, existen muchas teorías sobre el origen de esta festividad. Una de ellas se remonta al siglo III D.C. en Roma, cuando un sacerdote llamado Valentín fue asesinado por violar una prohibición romana de celebrar matrimonios.

De acuerdo con la BBC, el emperador Claudio II advirtió que los soldados casados no tenían un buen desempeño en las batallas, ya que se les hacía difícil dejar a sus familias. Es por ello que decidió prohibir el matrimonio, convencido de que los hombres solteros serían más eficientes en combate al no tener ataduras familiares.

Fue entonces que el sacerdote desafió esta orden tras considerarla injusta, y comenzó a oficiar matrimonios en secreto. Sin embargo, cuando el emperador se enteró de ello, ordenó a que Valentín fuera encarcelado y sentenciado a muerte.

Algunas teorías sugieren que el sacerdote se enamoró de la hija de su carcelero y, antes de ser ejecutado un 14 de febrero, le envió una carta firmada «de tu Valentín». En otros relatos, se dice que su muerte fue resultado de su intento por liberar a los cristianos que sufrían maltratos en las cárceles romanas bajo el gobierno del emperador Claudio II.

Por otro lado, en el año 494 D.C. el papa Gelasio I quiso reemplazar una festividad romana llamada Lupercales, que se celebraba el 15 de febrero en honor a Lupercus, dios de la fertilidad, y en la que se llevaban a cabo rituales de diversa índole.

Sin embargo, ante la imposibilidad de suprimir completamente la tradición, el papa decidió adaptarla al cristianismo, e instituyó el 14 de febrero como el día en honor a San Valentín.

Con el tiempo, la fecha se convirtió en una oportunidad para expresar los sentimientos con los seres queridos y celebrar el amor.

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Centroizquierda pide que Bachelet defina pronto una eventual candidatura presidencial

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El 29 de abril concluye el plazo para inscribir primarias presidenciales, por lo que, a fines de marzo, la exmandataria Michelle Bachelet se reunirá con la directiva del Partido Socialista (PS) para responder la gran duda que existe en el sector respecto a si estará disponible para competir por tercera vez en la carrera presidencial y repetir la contienda contra Evelyn Matthei (UDI) de 2013.

En ese escenario, otro de los nombres que suenan a la centroizquierda para una eventual carrera presidencial es el gobernador metropolitano, Claudio Orrego (independiente-exDC).

Sin embargo, la autoridad metropolitana adelantó que «no estoy disponible para ser candidato; estoy concentrado en ser gobernador de Santiago. Lo que sí espero es que el mundo de la centroizquierda, al menos al que yo me siento más cercano, tenga un candidato o candidata luego, para lo cual hay algunas definiciones que hay que tomar».

«Hay mucha gente esperando que ella (Bachelet) tome una decisión y creo que, mientras más la demore, más difícil que surjan otras alternativas en el caso de que sea negativa su respuesta», explicó Orrego.

«En consecuencia, ella tiene una tremenda responsabilidad de definirse luego. Esta situación de indefinición genera muchos problemas para otros posibles liderazgos que podrían encabezar al mundo de la centroizquierda

«En consecuencia, ella tiene una tremenda responsabilidad de definirse luego. Esta situación de indefinición genera muchos problemas para otros posibles liderazgos que podrían encabezar al mundo de la centroizquierda«, complementó.

Previo a la reunión con Bachelet, la directiva del PS deberá enfrentar un proceso de elección interna, que está fijado para el próximo 16 de marzo.

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71% rechaza que migrantes puedan votar para Presidente en Chile y en su países de origen, según “Especial Zoom voto migrante”

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El “Especial 2025: Zoom voto migrante”, de Data Influye que realizó la consultora Tú Influyes, reveló que el 71% de los encuestados considera que no es adecuado que los migrantes con al menos 5 años de residencia puedan votar para elegir al Presidente en Chile y al mismo tiempo en sus países de origen.
El rechazo es mayor en la zona sur del país (49%), seguida por la zona centro (42%) y la zona norte (44%), lo que indica una variación en la percepción según ubicación geográfica. Además, en la zona sur, el 54% de los encuestados cree que los migrantes con al menos 5 años de residencia no deberían votar en ninguna elección, cifra que baja a 50% en la zona centro y 48% en la zona norte.
Uno de los datos más llamativos del estudio es que los sectores de menores ingresos son los que más rechazan el voto migrante. En los grupos socioeconómicos E (56%) y D y C3 (52%), la mayoría cree que los extranjeros no deberían votar en ninguna elección, mientras que en el segmento ABC1 el rechazo disminuye al 34%. En contraste, 38% del ABC1 está completamente de acuerdo con que los migrantes puedan votar en todas las elecciones, mientras que en el grupo E solo un 22% lo apoya.
Respecto a diferencias por género, la encuesta muestra que las mujeres rechazan en mayor medida el voto migrante que los hombres. 54% de las mujeres considera que los extranjeros no deberían votar en ninguna elección, mientras que en los hombres esta cifra es menor (47%). Además, 61% de las mujeres cree que permitir que los extranjeros voten podría incentivar la migración al país, percepción que en los hombres es 47%.
Sobre la percepción política del voto migrante, un 43% cree que esta medida favorecería principalmente a la derecha, mientras que solo 21% considera que beneficiaría a la izquierda.
El director de Estudios de Data Influye, Axel Callís, señaló que “el voto migrante es un tema que ha ido cobrando relevancia en la discusión pública, especialmente considerando que para 2028 más de un millón de extranjeros podrían estar habilitados para votar en Chile. Conocer la opinión de la ciudadanía permite comprender cómo se configuran las posturas frente a este derecho electoral y qué factores pueden influir en la construcción de opinión sobre este tema”.
Callís añadió que “estos datos no solo entregan un diagnóstico actual, sino que también sirven para proyectar posibles tendencias en la opinión pública de cara a futuras reformas en esta materia. Chile es uno de los pocos países donde los extranjeros pueden votar en elecciones generales con solo cinco años de residencia, otros ejemplos son Malawi, Ecuador y Uruguay, en este último después de 10 años de residencia”.
La encuesta se realizó entre el 22 y el 26 de enero de 2025, con una muestra de 859 casos representativos a nivel nacional. El margen de error es del 3,3%, con un nivel de confianza del 95%.
Para más información, contacta a info@tuinfluyes.com o visita ???? https://tuinfluyes.com/
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