Conecta con nosotros en redes

Nacional

Cambio de hora: ¿Cómo le afecta a nuestro cuerpo?

Publicado

el

Luego de cinco meses, el horario de invierno se acerca cada vez más a su fin. Y es que este sábado 10 de septiembre comienza el horario de verano, el que traerá consigo días más largos, pero también un cambio que varios tratan de evitar: adelantar los relojes en 60 minutos.

La pérdida de una hora tal vez no parezca un asunto grave, pero «puede tener un fuerte impacto en nuestra salud y bienestar general. Recordemos que la luz de la mañana es esencial para establecer los ritmos naturales del cuerpo, nos despierta y mejora el estado de alerta, por ello contar con una hora menos puede afectar a nuestro organismo. Además, su exposición más tarde en la noche retrasa la liberación de melatonina en el cerebro, lo que puede interferir con el sueño. Por otra parte, a lo anterior se suma que estamos en un período de pandemia y en un contacto social y político que ha agudizado las preocupaciones de la población y con ello, desencadenado un mayor estrés y dificultades para conseguir un descanso reparador», señala el Neurólogo del Centro de Cefalea de RedSalud, el Dr. Alex Espinoza.

 

En esa línea, el especialista sostiene que “nuestro reloj biológico determina a qué hora dormimos y prácticamente condiciona todas las funciones fisiológicas. Por ello, cualquier alteración en el ritmo circadiano puede tener consecuencias. En este caso, pasar del horario de invierno al de verano se puede manifestar con insomnio; sueño durante el día; irritabilidad y apatía. Junto a lo anterior, alteraciones en la concentración y del ánimo, además de ansiedad. Estos síntomas se pueden presentar a cualquier edad, pero son más evidentes en niños y adolescentes, y personas mayores y en pacientes con problemas de sueño o ansiedad”.

Al respecto, el experto expresa que la recomendación es siempre preparar al cuerpo para estos cambios que vamos a enfrentar y ajustar nuestro reloj interno progresivamente.

“Durante la semana anterior o al menos cinco días antes debemos ir adelantando nuestros horarios y actividades, unos 15 minutos cada día, para que el organismo se adecúe al nuevo horario y vayamos compensando poco a poco la hora que se “perderá”. Por otra parte, es muy importante no intentar compensar ese tiempo con más siestas, porque durante el día no es aconsejable dormir. En caso de hacerlo, que no exceda los 45 minutos”, puntualiza Espinoza.

Otro punto que recalca el neurólogo del Centro de Cefalea de RedSalud, es “procurar dejar un tiempo de “tranquilidad” antes de acostarnos, es decir, tomar entre 15 a 20 minutos para ir pasando del ambiente más agitado a uno de mayor calma, a fin de que nuestro organismo entienda que es hora de apagarse. En esa línea, hay que dejar de lado los aparatos electrónicos, idealmente una a dos horas antes de dormir”.

Reglas básicas para dormir mejor

El especialista señala que el mal dormir afecta directamente el desempeño y la salud de las personas. Por ello, mantener una correcta higiene de sueño, es clave para funcionar bien y estar en óptimas condiciones a lo largo de la jornada. En esa línea, comparte algunas recomendaciones básicas para un buen dormir:

 

  1. Mantener horarios fijos para acostarse y levantarse.
  2. Fijar una temperatura que sea confortable y mantener buena ventilación en el dormitorio.
  3. Bajar la intensidad del ruido ambiente del dormitorio
  4. Eliminar luces que sean innecesarias.
  5. Dejar de lado los aparatos electrónicos, como computadores, tablets, celulares, juegos de PlayStation, idealmente una a dos horas antes de dormir.
  6. Evitar pasar tiempo en la cama y en el dormitorio en otro horario que no sea el destinado al sueño.
  7. Cenar un par de horas antes de irse a dormir y privilegiar una comida liviana.
  8. También es clave realizar una actividad física regular, mínimo tres o cuatro veces a la semana, de 30 minutos. Sin embargo, no deben practicar ejercicio justo antes de ir a dormir, sino que al menos dos horas previas.
  9. Evitar la automedicación de fármacos inductores del sueño. En caso de presentar dificultades para dormir, acudir a un especialista.

 

Nacional

Hospital Castro: trasladan pacientes pediátricos a Antofagasta, Coquimbo y Osorno

Publicado

el

Tres menores internados en el Hospital Augusto Riffart de Castro por enfermedades respiratorias, fueron trasladados a centros de salud de mayor complejidad. Los pacientes fueron derivados a los hospitales de Antofagasta, Coquimbo y Osorno, donde se liberaron camas para continuar con los cuidados por sus complejos estados de salud.

Desde el centro asistencial reiteraron el llamado a la población al autocuidado frente al panorama que enfrenta la red de salud de Chiloé, tensionado por el aumento de virus respiratorios que han afectado principalmente a la población pediátrica.

TRASLADOS

Según lo indicado por la directora del hospital de Castro, Dr. Lorena Mora, por el momento el servicio de pediatría del recinto asistencial se encuentra relativamente estable. En este contexto, es que han debido derivar a otras regiones del país a pacientes a través de la plataforma de la Unidad de Gestión Centralizada de Camas.

“Nuestro Servicio de Pediatría se encuentra relativamente estable, sí hemos tenido que derivar pacientes (…) Los hemos podido trasladar a otros puntos del país, algo lejanos para lo que significa todo el contexto familias. Trasladamos este fin de semana a un paciente pediátrico a Antofagasta, otro a Coquimbo y también a Osorno, estamos enfrentado una situación compleja en lo que respecta a disponibilidad de camas”, señaló la directiva.

RECOMENDACIONES

Por lo anterior el médico internista del recinto, Dr. Diego Celis, reiteró que “es fundamental saber que este tipo de enfermedades son prevenibles siguiendo ciertas premisas, que ayudan a protegerse y proteger a la familia y a las personas con las cuales se interactúa. “Igual que lo hicimos en la pandemia, es fundamental el lavado de manos, evitar las aglomeraciones, dejar el hábito tabáquico y no fumar cerca de personas que tengan patología pulmonar o bien de edades extremas, en especial niños menores de 5 años o adultos mayores. Es primordial en el caso de toser o estornudar hacerlo con un pañuelo desechable y luego eliminarlo, o hacerlo con el pliegue del brazo, para evitar contaminar las manos. También el aseo frecuente de las manos y superficies donde uno está durante el día con un paño con alcohol gel y las manos con agua y jabón o alcohol gel, que son medidas que nos ayudan a mantenernos sanos en una campaña que se está recién iniciando”, expresó.

El médico internista fue enfático en señalar que si bien aún no se ha registrado un brote fuerte de la influenza, este es el primer embate del virus respiratorio sincicial que afecta fundamentalmente a los niños, asegurando que ya están recibiendo algunos pacientes con influenza.

“Todos sabemos que la influenza suele ser un virus que puede llegar a dar cuadros muy graves incluso en población sana, por ello la vacunación es muy importante sobre todo para los grupos objetivos, por ello quienes no se ha vacunado aún, hay tiempo para vacunarse contra la influenza y también con las dosis de refuerzo del Covid, que aún sigue circulando en menor escala, pero presente”, señaló.

Finalmente, señaló que aunque el uso al uso de mascarilla no es obligatorio, está probado que es un medida de protección, por ello si se presentan síntomas gripales es necesario usarla para bajar la circulación viral.

FUENTE: EL INSULAR.

Seguir Leyendo

Nacional

Prórroga progresiva de las licencias de conducir quedó lista para ser ley

Publicado

el

La Cámara de Diputadas y Diputados despachó este lunes la ley que habilita una prórroga progresiva en la renovación de licencias de conducir, quedando en condiciones de ser promulgada por el Presidente Gabriel Boric.

La iniciativa, que busca evitar colapsos en las direcciones de tránsito municipales y dar más facilidades para cumplir con las restricciones de movilidad vigentes, permitirá extender en dos años el plazo para los vencimientos de 2022 y en un año para las que caduquen en 2023 y 2024.

«Las licencias que vencen en 2022 y 2023 son las que se van a tener que renovar el próximo año. Es decir, se les da una pequeña prórroga para poder pasar este año sin necesidad de ir a renovar. Pero ya el año 2024 todas esas licencias tienen que ir a renovarse. El año 2025 estaríamos renovando las licencias que expiran el 2024 y 2025«, detalló el ministro de Transportes, Juan Carlos Muñoz.

Según explicaron desde la Cámara Baja, los municipios no tienen capacidad para enfrentar la renovación de todas las licencias de conducir de los últimos años, dado que se vienen acumulando por efecto de la pandemia y las leyes que prorrogaron su vigencia en 2020, 2021 y 2022.

Se calcula que el 50 por ciento de las licencias clases B y C y el 75 por ciento de las licencias clase A deberían renovarse en 2023. Esto implica un aumento que supera el 300 por ciento de atenciones anuales en cada municipio.

MUNICIPIOS VALORAN EL RÁPIDO DESPACHO

El despacho de esta ley también fue analizado por la presidenta de la Asociación Chilena de Municipalidades, Carolina Leitao, quien destacó la «prórroga escalonada» que tendrá para los beneficiarios.

«Las licencias que vencían en el 2020 y 2021, son las que se renuevan este año. Las de 2022 y 2023 se renuevan el próximo año. Por lo tanto, vamos a sacar información específica para todos los usuarios y usuarias de nuestros municipios«, explicó la alcaldesa de Peñalolén.

La jefa comunal agradeció también «la voluntad tanto del Senado como la Cámara de Diputados de despachar rápidamente este proyecto y acoger las solicitudes que hicimos y las demandas que levantamos desde los municipios».

Seguir Leyendo

Nacional

Tricel proclamó a los 51 consejeros constitucionales

Publicado

el

El Tribunal Calificador de Elecciones (Tricel) hizo entrega de la sentencia de calificación de los 51 consejeros y consejeras constitucionales, en cuya ceremonia participa el Presidente Gabriel Boric.

Este es el trámite que los miembros del Consejo Constitucional realizarán antes de asumir sus cargos este miércoles 7 de junio. A la instancia también acudieron los presidentes de la Corte Suprema, Juan Eduardo Fuentes; de la Cámara de Diputadas y Diputados, Vlado Mirosevic, y del Senado, Juan Antonio Coloma.

«Hay que hacer un gran esfuerzo porque Chile tenga un texto constitucional común para los próximos 30 o 40 años. No es fácil, sabemos que el proceso anterior fue malo, pero se han tomado todos los cambios necesarios para que ahora resulte y va a depender de los nuevos constituyentes que hoy día están recibiendo su nombramiento, que esto sea exitoso», expresó el senador Coloma.

«También es un tremendo error para Republicanos respecto de cómo pueden manejar el tema para que este proceso sea exitoso, es el sentido de esta elección y yo espero que esto resulte de buena manera», añadió.

A la cita sólo participaron 37 y de los 51 consejeros. No estuvieron presente los republicanos Luis Silva -el más votado en esta elección- ni Ninoska Payauna, una de las que suena como candidata para presidir el Consejo. Tampoco lo hizo Aldo Sanhueza, consejero acusado de abuso sexual.

La secretaria relatora del Tricel, Carmen Gloria Valladares, recordó que él «presentó su renuncia ante el Tribunal Calificador de Elecciones y el tribunal declaró que era incompetente porque tenía que estar en propiedad en el cargo de consejero, eso es lo que tiene que suceder, pero no sé que decisión irá a tomar él, pero la que presentó acá se declaró incompetente».

Pero, ¿puede Sanhueza ser reemplazado por otra persona en el cargo? Valladares respondió que no, porque «no está previsto en la ley».

Por otro lado, las y los 24 expertos están realizando sus discursos de cierre en la víspera de entregar el anteproyecto de la Constitución este martes al Consejo, el cual terminó de ser votado la semana pasada.

Seguir Leyendo

Lo + Visto